(ダイエット19日目)ついに93キロの壁突破!&ダイエット中の昼食に関して
ダイエット19日目の体重は92.9KGでした。
ついに93キロの壁を超えました!
先週から停滞していた壁をようやく突破できました。やっぱり先日行ったチートデイの効果があったのかな? もしくは、昨日は炭水化物の摂取量を抑えたのが良かったのか。
昨日何が悪いのか調べましたが、単純に炭水化物の摂取量が多いのでは、との結論に至りました。毎日100gの炭水化物って、炭水化物ダイエットの上限ギリギリらしいですね。もうちょっと下げても良さそうなので、今度から70gを目標値としてとることとします。
また、本日土曜日はファスティング(断食)を行います。1日だけなので簡易ファスティングですが、効果が現れるといいです。
さて、トップの画像はなんでしょうか?
ウサギの餌? 調理前の作り置き食材? 違います、私の昼食です。
休日は他の料理作ってますが、平日のお弁当は大体これ食ってます。まぁ、さすがにこのままだと味気ないので、ドレッシングは使っていますけど。
このダイエット食はなかやまきんに君の食生活を参考にしてます。
といっても、動画のように多品種つくるのはしんどいので、胸肉とブロッコリーに限定しています。
なるべく炭水化物は避けて、タンパク質を積極的にとるようにしています。
先日まで体重が停滞していたので、この食事が絶対的にいいんだ・・・と言い切ることはできないのですが、かのなかやまきんに君が提唱していますので、きっと健康体に近づく食生活なのでしょう。
あとこの食事だと、噛む回数が増えるので満腹になれるのがメリットです。ドレッシング変えれば味変できるのも、飽きずに続けられるメリットです。
まぁ、見た目はストイックすぎますけどね。
私もきんにくん程でなくても、理想の体系を手に入れたいです。